Kjo pjate me shume pak kalori (vetem 200 kalori!) eshte e lehte, kremoze dhe e shijshme. Mund te serviret fare mire ne nje darke pas festave duke synuar reduktimin e kalorive te teperta ne total… Provojeni dhe rezultati do te jete mbreselenes!
Perberesit
- 400gr lule brokoli
- 2 patate mesatare, te prera ne copa
- 1 thelpi hudher te qeruar dhe te shtypur
- mente e fresket
- borzilok i fresket
- 1 liter leng perimesh ose uje
- 4 luge vaj ulliri ekstra te virgjer
- kripe
- piper i zi i sapobluar
Si te pergatisim supen me brokoli
Kaverdisim ne vaj ulliri ekstra te virgjer hudhren, patatet dhe brokolit per disa minuta (1). Shtojme borzilokun dhe menten e fresket dhe i leme derisa te marrin shije (2). Shtojme uje te nxehte ose leng perimesh dhe e ziejme supen per rreth 20 minuta, apo derisa brokoli te zbutet (3).
Kur perimet te jene zbutur plotesisht (4) e kalojme te gjithe masen ne nje perzieres me zhytje derisa te perftojme nje krem homogjen. Shtojme edhe pak vaj ulliri ne siperfaqe dhe e perziejme mire (5). E rregulloje supen krem me kripe, piper te zi te sapobluar dhe e sherbejme te zbukuruar me ndonje gjethe mente (6) .
Advertisements
boll e mire kenka kjo cupe por ka nje te mete te madhe(ska kush me e gatu )
Po me pelqen shume e gjith materjali te lumte.naten e mire
PëlqejeniPëlqejeni
Sapo hengrem dreke dhe bera kete recete,supe me brocoli,ishte shume e shijshme,na pelqeu shume mua burrit dhe djalit,flm per recetat.Klm.
PëlqejeniPëlqejeni
edhe ketu blihet e gatshme por se ka kurre shijen e te beres ne shtepi. i shtova pak gjalpe ne fund para se ta hiqja dhe hudhren ja hodha te shtypur te gjalpi. ka dale mrekulli. thnx.
PëlqejeniPëlqejeni
edhe mua me pelqen supa me brokoli dhe eshte shume e shijshme dhe e kam bere mu ne kete menyre…
PëlqejeniPëlqejeni
Shume e shijshme dhe e lehte
PëlqejeniPëlqejeni
e shijshme edhe e lehte per tu gatuar.
PëlqejeniPëlqejeni
Ju pergezoj per receta te zhgjedhura te shendetshme me plot vitamina minerale dhe vlera ushqyese.Nese kjo sup perdoret per ushqimin e mengjezit si e till e ushqen organizmin ton per nje dit te shendosh me plot energji sepse brokoli perban 97% vigaminC dhe provitavinA,vitaminB6,kalcium,magnezium,hekur,fosfor dhe kalium.Brololi permban indolkarbinol dhe sulforin si mekanizem mbrojtes per kancer sepse indo kabinol qe gjendet ne te e sulmon Herpes simles.Ju deshiroj jete te mir dhe te shendetshme me plot dashuri.
PëlqejeniPëlqejeni
Faleminderit per sqarim tend Shpresa 🙂
PëlqejeniPëlqejeni
kjo recete eshte gjithmone ne tavolinen tone
PëlqejeniPëlqejeni
mmmmmmmmmm e mire dhe e lehte 😀
PëlqejeniPëlqejeni
Une e gatova para nje 1 jave kete supe dhe doli e mrekullueshme.
PëlqejeniPëlqejeni
un ta kam kaluar e kam gtuar per 2 jave te tera dhe femijet e mi akoma duan ta han hahahahahaha 🙂
PëlqejeniPëlqejeni
Me pelqen shum kjo recet dhe tani jam duke e gatuar
PëlqejeniPëlqejeni
jeni te shkelqyer me keto receta qe beni
PëlqejeniPëlqejeni
Tani po e gatuaj kete recet un dhe im shoqe gjithomm e pereferoimm
PëlqejeniPëlqejeni