Përbërësit

Rregulloni nr e personave:

	300 gr fileto pule ose kofshë pa kocka
	250 gr patate
	250 gr bishtaja
	2 thelpinj hudhër
	1 degë rozmarinë
	2 lugë gjelle vaj ulliri
	kripë
	piper i zi i sapobluar

Vlerat ushqyese të recetës

40 gr

Proteina

10 gr

Yndyrna

28 gr

Karbohidrate

389

Kalori për racion

Pulë në furrë me patate dhe rozmarinë

Karakteristikat::

Përbërësit

300 gr fileto pule
ose kofshë pa kocka
250 gr patate
250 gr bishtaja
2 thelpinj hudhër
1 degë rozmarinë
2 lugë gjelle vaj ulliri
kripë
piper i zi i sapobluar

Udhëzimet

Rozmarina eshte nje erze me shije teper intensive e cila shijon mrekullisht me pulen dhe patatet. Prandaj kjo recete duhet provuar patjeter! Eshte kaq e thjeshte, sa une kur e kam zbuluar, nuk arrij ta shijoj pulen ndryshe. Nje pjate me vetem 400 kalori per racion e cila pregatitet ne kohe rekord!

Hapat

1 Kryer	Kaverdisim ne 1 luge vaj ulliri mishin e pules derisa te marre ngjyre nga te gjitha anet. E transferojme ne tave ku shtojme edhe patatet ne copa dhe bishtajat e pastruara.
2 Kryer	Grijme ne rende thelpinjte e hudhres dhe i bashkojme me vajin e ullirit te mbetur, kripe, rozmarine dhe piper. Me ndihmen e nje furçe lyejme pulen dhe perimet. I pjekim ne 180 grade celcius per rreth 40 minuta.